Estamos a pocos meses del verano y seguramente buscas algun metodo rapido, efectivo y sobretodo saludable para Bajar de peso rapidamente. Aqui te dejaremos una lista de vitaminas y suplementos alimenticios que te ayudaran con tu meta de verano.

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Las vitaminas B12 y B6 pueden contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con dieta y ejercicio. La vitamina B12 ayuda al cuerpo a utilizar la energía de manera más eficiente y un mayor nivel de actividad significa más calorías quemadas. Las vitaminas del complejo B también afectan el metabolismo y permiten al cuerpo a descomponer las grasas e hidratos de carbono con mayor eficacia. Las fuentes dietéticas de vitaminas B6 y B12 pueden mejorar la nutrición en general, lo que lleva a la pérdida de peso.

El papel de la vitamina B12 en la pérdida de peso La vitamina B12 metaboliza ciertas grasas y carbohidratos. También ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía de manera eficiente y aumenta la capacidad del cuerpo para mantener la actividad durante períodos más largos de tiempo. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 incluyen: fatiga, piel pálida, náuseas, diarrea y estreñimiento. Fuentes alimenticias de vitamina B12 Lo mejor es obtener la cantidad diaria recomendada de vitamina B12 a través de la dieta.

Los alimentos ricos en vitamina B12 incluyen: cereales integrales, huevos, pescado, carne e hígado. Los suplementos de vitamina B12 también están disponibles y las farmacias y tiendas de alimentos naturales.

El papel de la vitamina B6 en la pérdida de peso Una dieta rica en vitamina B6 aumenta la pérdida de peso y estimula la pérdida de grasa duradera. La vitamina es esencial para el mantenimiento del metabolismo. También ayuda en la producción de células rojas de la sangre. Los síntomas de deficiencia incluyen piel pálida y la depresión.

Fuentes de vitamina B6 La vitamina B6 se obtiene mejor a través de la dieta, pero los suplementos también pueden tomar. La mayoría de los suplementos etiquetados como “complejo B” incluyen la vitamina. Las fuentes dietéticas de vitamina B6 son: cereales enriquecidos, el hígado, los frijoles, los huevos, proteínas de origen animal y algunos vegetales.

También es importante que no tomes una cantidad excesiva de vitaminas con el fin de perder más peso. Tu cuerpo solamente puede asimilar una cantidad diaria de vitaminas y si tomas más de la cuenta no va a servirte, las eliminaras, y no podrás perder más peso.

 

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